当前位置: 主页 > 养生保健 > 正文

6大错误饮食方法 让你吃出秋乏-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误可是会让你在秋天越吃越乏的! 1.吃得过少——导致秋乏现在有些年轻人为了减肥,经常节食。

吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。

早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。

一次、两次不吃,久而久之成了习惯。

然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。

早餐是启动大脑的“开关”。

一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就癫痫大发作如何急救消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。

早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。

如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。

时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。

2.吃得过多——导致秋乏大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发癫痫中药治疗方法有哪些挥,使人感到困倦。

新近的研究资料还显示,若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。

为此,有关专家提醒大家,无论男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以七成饱为宜。

3.过食油腻食物——导致秋乏偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。

由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。

这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

4.过婴儿羊癫疯什么症状食海鲜——导致秋乏海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。

δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。

但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

5.过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。

血清素具有抑制大脑思维活动的作用。

因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦太原有治疗癫痫病的医院吗感和睡意。

富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

6.运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。

这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。