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超简单圣诞花环色拉的做法

时间:2021-09-16 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

主料:

土豆(2斤)、西兰花(1大棵)

辅料:

桂圆(适量)、碧根果(适量)、石榴(适量)、茼蒿(适量)、车厘子(适癫痫吉林哪家医院好量)、青豆(适量)、粟米(适量)、熏衣草(适量)、盐(适量)、白糖(适量)、牛奶(6勺)、柠檬(1个)、黄芥末(1勺)、橄榄油(2勺)

做法步骤:

1、土豆去皮,洗净。

2、切块,加水,微波炉高火5分钟,再中高火3分钟。

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3、将调味料拌入土豆,用工具压成泥。

4、取一白盘,将土豆泥围成圆形。

5、西兰花、青豆、粟米,沸水加油,焯水。

6、西兰花依次插入土豆泥。

7、放上茼蒿和熏衣草。

8、青豆粟米装饰。

9、桂圆、儿童癫痫大发作症状车厘子、石榴等全部摆放装饰。

10、最后吃的时候,将桂圆等有壳类水果先吃完,西兰花可以淋一些油醋汁。

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、肥牛、牛里癫痫病人犯病之后眼睛红怎么会事脊搭配;与圣女果、香雀、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、牛肉、墨鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;