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豪华素版蛋炒饭最好吃的做法

时间:2021-09-16 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

主料:

火腿(3片)、胡萝卜(1根)、玉米粒(50克)、莴笋头(半根)、豌豆粒(50克)、黑米饭(100克)、藕(3片)、小葱(5根)、鸡蛋(1个)、盐(适量)、食用油(20克)

做法步骤:

1、蔬菜、火腿食材主料全部切成丁,鸡蛋加盐打散调匀。

2、小葱切小粒葱花。

治疗癫痫病疾病哪里好>3、先炒鸡蛋起锅放一边待用,然后再倒油,先后放入火腿、豌豆、胡萝卜、玉米、藕、莴笋头,9分熟后加入米饭和蛋翻炒炒匀,起锅加入适量盐和葱。

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、蘑菇、紫菜搭配;与甘草、香菜、菊花相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,北京军海中医医院,治疗癫痫怎么样富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与西瓜、草鱼、香菜搭配;与山楂干、水萝卜、茄子相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与洋葱、鸽肉、鸽子搭配;与红薯、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

豌豆粒的热量(卡路里)313千卡;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与蘑菇、玉米搭配;与醋相克,同食可能会引起长沙治癫痫医院不适;

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与猪小排、海螺、猪肉搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

小葱的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;可与蘑菇搭配;与香干、腐竹、豆腐相克,同食可能会引起不适;

婴儿患癫痫病的症状>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、海虾、桂圆搭配;与豆浆、消炎片、红薯相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;