当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

果酱雪顶彩虹杯做法简单步骤

时间:2021-09-16 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

主料:

黄瓜(1根)、草莓(适量)、蓝莓(适量)、圣女果(适量)、燕麦圈(适量)、果酱(适量)、酸奶(适量)

做法步骤:

1、把水果蔬菜类全部切片。

2、我用的菲力癫痫患者可以吃辣吗斯草莓果酱,就别问我在哪买,买的什么牌子果酱啦,都告诉你们啦。

3、找个漂亮点的杯子然后按顺序:摆一圈蔬菜片,铺一勺果酱。以此类推把黄瓜草莓蓝莓圣女果全都码在杯子里。

4、最后在最上面浇上一大勺的酸奶,喜欢酸奶的可以多浇一些。然后可以再放点蓝莓果啊什么的装饰一下。

5、也可以选择其它的水果其它的蔬菜其它的堆砌方式。拌上酸奶果酱,就是小孩得癫痫病是是么原因一顿营养漂亮简单的美味早餐。

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与醋、土豆、黑木耳搭配;与卷心菜、彩椒、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪济南治疗癫痫医院哪家好酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐、橙子、榛子搭配;与猪排、地瓜、樱桃相克,同食可能会引起不适;

蓝莓的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与酸奶搭配;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与菜花、圆白菜、三文鱼癫痫病发作时的急救方法搭配;与土豆、螃蟹、虾相克,同食可能会引起不适;

果酱的热量(卡路里)278千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与鱼籽、香蕉、黄豆相克,同食可能会引起不适;