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超简单小熊便当盒的做法

时间:2021-09-18 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

主料:

米饭(适量)、芒果(一个)、火腿片(一片)、海苔(一小片)、芦笋(四颗)、火腿片(四片)、芝士片(四片)、香菇(适量)、虾(两只)、小番茄(两个)、生菜叶(三片)、脆皮肠(适量)、青豆(适量)、盐(适量)、十三香(适量)、大蒜(适量)

做法步骤:

1、香菇用刀划出五角星,虾去虾线,大蒜拍碎,锅里倒入油烧热,把这些都放进锅中炒,加入盐适量和十三香调味,炒好备用。

2、锅中多放油,把脆皮肠切成四瓣,待油热放进锅中炒,四个爪子癫痫病发作时对身体有什么危害张开,备用。

3、藕切片煮熟,在冰水中放凉,取出,加入火龙果汁,糖,柠檬汁,腌成红色即可。

4、菠菜鸡蛋卷,菠菜切碎,放入鸡蛋中搅拌均匀,加入十三香和盐,煎成鸡蛋卷。

5、米饭中加入芒果泥搅拌均匀,做成小熊的样子。

6、盒中垫上生菜,依次把准备好的东西摆入,用海苔剪成小熊眼镜嘴巴,火腿做耳朵。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

芒果的热量(卡路里)60千女性有癫痫病能治疗吗卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、美化肌肤、明目等功效;可与鸡肉、猪肉搭配;与大葱、精盐、食盐相克,同食可能会引起不适;

海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维;

芦笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、清热利尿、促进胎儿大脑发育等功效;可与猪肉、冬瓜、大花蟹搭配;与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和山东专门治疗癫痫病的医院脂肪酸;可与芹菜、毛豆、牛肉搭配;与鸽肉、鹌鹑、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)93千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有增强体免疫力、补肾壮阳、抗早衰等功效;可与西兰花、豆苗、韭菜花搭配;与樱桃番茄、乌鸡、橄榄相克,同食可能会引起不适;

脆皮肠的热量(卡路里)302千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,天津专业的癫痫病医院富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

十三香的热量(卡路里)348千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、醋、马齿苋搭配;与蜂蜜、鸡胸肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;