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时间:2021-10-13 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

  睡眠应随自然界阳盛阴衰的变化晚睡早起,即五点半至六点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;十点半至十一点入睡,以弥补阴气的不足。由于日长夜短,对睡眠不足,亦因高温难熬,影响睡眠,因而重视午睡倍显重要。当屋外烈日高空,择清凉的空调静室小憩,“夏眠一刻值千金”。午睡,既能补偿夜间睡眠的不足,更是人体养阳的调理需要。午睡时间一般以半小时为宜,并要注意室温和睡眠姿势,取平卧或侧卧为佳。

  中认为,盛夏养心,宜调神安,宜节情志。《钞类编》说:“养心在凝神,神凝而气聚,气聚则形全。”所谓凝神,是指保持癫痫病要多少钱才能治好精神上的安宁清静,心平气和。,炎热,容易烦躁上火,需注意精神,节制情志,保持愉快而稳定的情绪,切忌大喜大悲,火上加油。心静人自凉,达到养阳的目的。

  心理学认为,生理状况会因炎热高温发生变化,比如肝火过于旺盛,情绪不稳定。因,性情易波动者,可多听些舒缓的音乐,参加的文体活动,避免刺激性强的剧烈。

  中医认为,心属火,盛夏亦属火。盛夏时节,心气火旺,要学会巧做运动,以促人体气血流畅,百脉俱通。

  散步是既方便又有效的运动方式,久居城里的人可以光脚在癫痫西药怎么治疗草地上或者鹅卵石上散步。足底有人体脏的反射区,光脚走路,可以对足底的活性点进行刺激,而改善血液循环,促进细胞更新,养护阳气。

  水中慢跑也是不错的运动方式,在美国十分流行。水中慢跑能平均分配身体负载,且人体在水中受到的震荡为零,不易肌肉扭伤或韧带拉伤。水的阻力是空气阻力的12倍,在水中慢跑45分钟,相当于在陆地上跑2个小时。但需要注意循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

  夏季要防贪凉。“夏夜避如避箭”,中医认为邪可引起多种,人们往往经意间受其伤害。夏天人体皮肤毛孔北京军海医院正规吗 大家仔细看一下吧张开,特别是入睡后,肌体抵抗力较弱,易遭受风邪的侵袭,因而夏夜不可贪凉而露宿。

  年老体弱者阳气不足,若长时间对着电扇吹或久居空调室内,也会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,甚至受凉感冒。人盛夏喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料,虽然贪得一时之快,却容易埋下病根,欠了“夏债”,导致“秋后算账”。

  夏季偏盛,宜食饮清淡。时令的荷叶、莲子可入粥,当季的果蔬如西瓜、葡萄、番茄等都是清热解暑的良方。

  盛夏细菌繁殖迅速,易患肠道疾病,70%的食物中毒发生在夏季,因西安治疗癫痫病专业医院哪家好而注意卫生,防止中毒尤为重要。

  《金匮要略》指出“夏不食心”,“心”即苦味的食物,多食苦味,会助心气,制肺气,切记不要过量。另外,要少油腻、少辛辣,这类食物易助热生火,令体内阳热过盛,发为热毒。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,尤需敬而远之。

  冬病夏治是中医养生中的精髓所在。“冬病”指某些好发于,或在加重的病症,如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等。到了夏季,一些病情有所缓解,此时辨证施治,适当地内服和外用一些传统方药,可冬季旧病复发,或减轻其症状,取得事半功倍的效果。