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冬天到了冬季应该怎么养生?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

  “细雨生寒未有霜,庭木叶半青黄。小春去无多日,何处梅花一绽香。”11月7日将“立冬”节气。时节,朔起,地始冻,水始冰,一变冷,请注意避寒藏暖、早卧晚起、均衡。

  刚进入11月,一股较强冷空气就迫不及待地在西伯利亚“加油站”加满了油,以每小时50公里的速度马不停蹄地进入我国。目前,北方大部分城市已经在冷空气中“沦陷”。冷空气深入,大家需及时增添衣物,受凉感冒。

  老年人由于生理机能渐弱,抵御能西安中际脑病医院口碑力也随之衰减,立冬前后正是病邪乘虚而入之时。因此,老年人要特别注意环境的变化,及早防范,注意三种的发生:

  中风:中风是老年常见病、多发病,在寒冷更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。

  心梗:心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡。

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  流感:老人冬季感冒,说起来不算大毛病,若治疗不及时,就易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

  高“蛋白质”。入冬后,以增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

  高“B族维生素”。大部分B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用,如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切关,适当摄入有助增强抗寒能力。维生素B1存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉失神发作性癫痫什么症状呢及脏中。富含维生素B2的食物有肝脏、蛋黄、奶制品、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、豆类、芝麻、瘦肉、绿叶菜等。

  高“维生素D”。缺乏维生素D不但有损骨骼,引起人体免疫力低下,导致罹患感染性疾病的风险增加,如感冒、上呼吸道感染等。照射是人体获得维生素D的主要来源,冬季,由于光照不足等原因导致人体容易缺乏维生素D,此时通过膳食补充维生素D十分必要。富含维生素D的食物有动物内脏、蛋黄、香菇、全脂奶等。

  高“碘”。黑龙江哪家医院治疗儿童癫痫比较好碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素是人体新陈代谢调控的重要激素,影响到人体的代谢率高低、生长发育、神经和肌肉功能。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。各种海洋食品均为碘的良好来源,如海带、紫菜、海鱼等。

  高“香辛料”。在寒冷的冬天,适当吃些香辛料有助人体抵御寒冷。比如辣椒中的辣椒素具有产热潜力,能促进血液循环,改善怕冷、冻伤等。因此,冬天在烹调时,可以放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。