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老人常做七动作延年益寿_老人养生动作

时间:2022-05-15 来源:土豆菜谱网 阅读:185次

老人常做七动作延年益寿

【 - 老人养生动作】

虽说老人们身体比较脆弱,无法做太剧烈的运动,但所谓老当益壮,老人也要锻炼身体,剧烈运动做不了没关系,一些小动作都可以帮助老人延年益寿,那么,适合老人做的小动作有哪些呢?下面为大家介绍老人常做7个动作能长寿。

老人常做7个动作能长寿:

1、摩耳

耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。

2、哈气

早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。此外,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防止老年人耳聋。

3、远眺

远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。

4、咽唾

中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。

5、转颈

长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。

6、踮脚

老年朋友长时间久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍。

7、握拳

《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。

老人常做7个动作能长寿,老人家可以在平时多做这些动作。

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适宜老人的运动,强度不能太大,对时间地点的要求不能太高,还要真正达到保健效果。从以上角度来说,下面这几个小动作符合中国传统医学的养生原理,简单易做,随时随地可以进行。老年朋友如果能长期坚持,有延年益寿的功效。

远眺。远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。

哈气。早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。此外,张合嘴巴可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使中耳内外的压力维持平衡,防止老年人耳聋。

咽唾。中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。 漱津后,将口中津液分3小口咽下。

摩耳。耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。

转颈。长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。

握拳。《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。

踮脚。老年朋友长时间久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。方法是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍。

2000多年前问世的我国第一部药学著作《神农本草经》,在介绍香蒲花粉的功效时称之能聪耳明目,久服轻身,耐老延年;古希腊人称花粉为“青春与美丽的源泉”;有些广告说花粉可治愈癌症,“前列腺疾病,花粉治不好,药也解决不了”……花粉真有如此神奇的功效吗?面对愈演愈烈的花粉服用热潮,您持什么看法,您对花粉又了解多少呢?下面就请您对照一下,您心目中的花粉与专家的研究结果是否一样。

你所知道和不知道的花粉

花粉是花的雄性器官,通俗地说就是植物的“精子”,是植物生命的精华所在。我国古代着名的《神农本草经》和历代本草对花粉的药用、食用功效作了很多记载。总体来说,主要认为花粉有延年益寿、驻颜美容以及改善性功能之效。其中将蒲黄(香蒲的花粉)和松黄(松的花粉)列为上品,称久食可以“强身、益气、延年”。明代大医学家李时珍在他的巨着《本草纲目》中,说蒲黄有“润心肺,益气,祛风,止血”的功效。

国外对花粉的利用也有不少记载。西方的《犹太法典》、《圣经》、《古兰经》中均有赞美花粉功效的记载,认为花粉有保健强身的功效。1860年,瑞典大植物学家林奈用拉丁文“pollen”为花粉命名,其意为“强大的、元气充沛的”,以此体现花粉的药理本质。近年来,美、日、法等国家形成了花粉研究热潮,充分肯定了花粉的医疗保健作用,同时,花粉药品、食品也纷纷问世,在学术上也建立了一种“花粉”的专门学科,从生物学的细胞、分子、遗传等方面进行探索。

根据科学家测定,花粉中含有22种氨基酸。糖类总含量为25%-40%,糖类种类齐全,包含单糖、低聚糖和多糖等。其中最有开发前景的花粉多糖,具有很强的免疫能力和明显的防癌功效。花粉中含有100多种酶和辅酶,酶是影响细胞新陈代谢的重要物质,对营养成分的分解合成、消化吸收起催化作用。花粉中还含有维生素A、B、C、E等14种维生素和钾、钠、钙、磷、铁、镁、碘、铜、锌、锰、钴、镍、钽、钡等30多种对人体起重要作用的无机离子和微量元素,以及含有具抗癌作用的α胡萝卜素和β胡萝卜素。另外还有多种目前尚未完全了解其功能的微量元素。微量元素必须从食物中摄取,如人体内微量元脑袋里有癫痫症吃什么药可以减轻素缺乏或不足就可致病或加速衰老,直接给生命带来危害。

花粉对人体具有神奇的功效,与花粉中含有的生物活性物质有关。如黄酮类化合物具有抗动脉硬化、降低胆固醇、解痉、防辐射、抗肿瘤等作用。花粉中还有激素、核酸、有机酸和一些未知的微妙物质,都是促进人体健康,增强机体抵抗能力不可缺少的重要物质成分。

花粉的10大保健功能

花粉是花之精华。那么,食用花粉对人体究竟有什么作用?实验研究、临床观察和流行病学调查均证明,花粉主要有如下10大保健功效:

增进机体免疫功能

花粉能促进人的免疫器官,包括脾脏、骨髓、淋巴结和胸腺等的发育;可以有效地阻止免疫抑制剂对免疫器官的损害,全面提高机体的免疫功能。

预防心血管病

花粉中含有芸香甙和黄酮类物质,这些物质能明显降低血脂中的低密度脂蛋白含量,防治心血管硬化、高血压、脑溢血、静脉曲张、中风后遗症等;花粉中的烟酸具有降低胆固醇和调节血脂的作用,也是扩张周围血管和治疗血管性疾病的理想药物;花粉中的维生素C可增加毛细血管的致密性和柔韧性,减低血管的硬化和脆性,是临床上治疗动脉硬化症和防治出血性疾病的药物;花粉中的镁、必需脂肪酸、亚油酸等也都有降低血浆胆固醇的作用,有防治心脑血管病的功效。

美容作用

花粉中既含有丰富的能被皮肤细胞直接吸收的氨基酸,又具有皮肤细胞所需要的天然维生素、各种活性酶和植物激素等,因而能促进皮肤细胞新陈代谢,改善皮肤营养状况,增强皮肤的活力,延缓皮肤细胞衰老,增加皮肤弹性,使皮肤柔软、细腻、洁白、鲜润,并能清除褐斑,减少皱纹。因此,被誉为“美容之源”。

减肥功效

花粉中的芳香物、类黄酮、生物碱等成分,能降低人体内的胆固醇、三酰甘油酯的含量和血脂浓度,具有很强的解脂作用,能去除体内多余脂肪。花粉中的叶酸、泛酸及卵磷脂、蛋氨酸、胆碱等都有调节脂肪代谢的作用。

防治前列腺疾病

前列腺增生和前列腺炎均为中老年男性常见疾病。一般用抗生素或中成药很难根治。国外有实验证明,破壁花粉精具有增强、抑制和防止前列腺增生作用,还有较强的的抗炎效果,能调节内分泌,对治疗前列腺疾病有比较显着的效果。但不能说“前列腺疾病,花粉治不好,药也解决不了”。

防癌抗癌

花粉中还含有丰富的抗癌物质如胡萝卜素、黄酮类等。据测定,每100克花粉中的胡萝卜素含量达200毫克,而黄酮类物质含量则高达4000毫克。这是天然食品中少有的。

某些花粉在离体实验中的确可以使肿瘤细胞死亡,如油菜破壁花粉水提取液,玉米花粉提取的多糖,枣花粉提取物等。中医理论也认为花粉有“扶正”作用。花粉可提高机体的免疫力,对综合治疗肿瘤有一定的好处,但目前尚无证据表明单独服用花粉可以治愈癌症。体外实验抗肿瘤有效,不等于体内有效。动物实验抗肿瘤有效,不等于用在人体有效。广告中宣传某花粉产品可治愈癌症,往往是言过其实。

改善体力,增进智力

由于花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质,还含有合成神经递质和原料。因此,花粉能为脑细胞的发育和生理活动提供丰富的营养素,促进脑细胞的发育和新陈代谢,增强中枢神经系统的功能,使大脑保持旺盛的活力,从而达到改善记忆,增强智力的功能。

防治糖尿病

纯破壁花粉精中含有足量的维生素B6,可以控制色氨酸不使其转化成黄脲氨酸,对糖尿病有很好的预防作用。对已患糖尿病者能提供足够之矿物质钾,促使脂肪和蛋白质正常代谢,可防止产生中酮毒的危险,保障糖尿病患者的生命安全,纯破壁花粉精更有足够的活性氨基酸,活性酵素等,可修补破损的胰岛素分泌区,增加分泌,减轻症状。

防治贫血

花粉可以补充铁、铜、蛋白质等,促进造血机能和红细胞的增加,动物实验研究证明,花粉对于环境原因所致机体造血功能低下、实验性肝损伤均有防治作用。经常服用花粉,可以预防和明显改善各种原因引起的贫血症状。

防治胃肠疾病

花粉中有许多杀菌成分,能杀灭大肠杆菌等,某些情况下,食用花粉,进行花粉疗养,可减轻由肠内一些致病细菌和微生物大量繁殖所引起的便秘、腹泻、肠炎、大肠杆菌传染病和其他病症等。从这层意义上来说,花粉被称作“肠内警察”是当之无愧的。花粉能使肠道蠕动增加及增加回、结肠之张力而促进排便。花粉对胃口不佳、消化吸收能力差、消瘦、慢性胃炎、胃溃疡等胃肠功能紊乱表现有明显改善效果,在食用一段时间后,可增加食欲、促进吸收,增强消化系统功能,使精神好转,体重增加,这可能与花粉含有抗菌物质、多种维生素等生物活性物质,与改善及修复消化道的功能有关。此外,尚有资料显示花粉对出血性胃溃疡有良好疗效。

常食花粉真能抗衰益寿吗

延年益寿是人们梦寐以求的目标。花粉真的能抗衰老和益寿延年吗?

古人早就对花粉有益健康有所认识。屈原的《离骚》中,就有“朝饮木兰之坠露,夕餐秋菊之落英”的名句。 这可能是对花粉妙用的间接写照。

花粉是大自然恩赐给人类的精华。人体衰老首先是脑的衰老。脑衰老可表现为反应迟钝,动作迟缓,记忆力下降,思维能力减退,行动不协调等。

人体大脑中有三个区域与人的日常活动息息相关。一个是海马区,参与学习,记忆和情绪活动;一个是纹状体区,专管调节肌肉紧张和运动;还有一个叫下丘脑,专司影响全身分泌多种激素的内分泌系统。人体衰老,其中部分与这三个区功能下降有关。有人给大白鼠注射药物造成衰老模型,测试花粉对这三个区的作用。每天给大白鼠按每千克体重灌食2克的花粉,连续6周。大白鼠大脑中的这三个区单个细胞核的脱氧核糖核酸与正常大白鼠一样,没有多大变化。而没有灌食花粉的用药物造成衰老模型的大白鼠大脑中的这三个区单个细胞核的脱氧核糖核酸,出现严重的损伤,支离破碎。这个实验至少可以证明花粉对海马、纹状体、和下丘脑等脑区的的单个细胞脱氧核糖核酸的损伤有预防作用。

岁月在人的脸上留下痕迹而使颜容衰老,皮肤上的皱纹是人体衰老的标志之一。用花粉提取液涂搽皮肤可以欺骗时间。有人用经过精制花粉提取液涂搽在面部后,再在局部轻轻按摩1分钟,每日2~3次,连续进行40~60天。结果,75名55岁以下的男女使用者中,20人的面部皮肤皱纹明显变浅或部分消失,36人的皱纹轻度变浅,19人无效。花粉的这种作用,许多市售护肤产品不一定有。

花粉抗衰老功效还表现在可以间接清除自由基。目前医学界备受关注的老化理论之一是“自由基理论”,在需氧的生物机体内的新陈代谢过程中,不断产生对机体有害的超氧化物自由基。自由基不断攻击细胞,导致细胞损伤。当自由基超过机体的承受能力时,机体的超氧歧化酶可以清除有害的超氧化物自由基。随着年龄增大,机体超氧歧化酶的含量明显下降。长久下来,细胞无法修复,就会出现老化现象。有人用蜜源性花粉灌喂小白鼠后,老年小白鼠体内的超氧歧化酶的含量增加,甚至比青年小鼠还高。可见,蜜源性花粉确有一定的抗衰老作用。

心脑血管疾病的克星

心脑血管疾病是引起人类死亡的“第一号杀手”。研究发现,花粉中含有多种对心脑血管疾病有防治作用的营养素和其他成分。

血管是人体内的“运河”,血液运送营养素和氧气,排出废物和二氧化碳,维系着生命代谢的基本需要。血管发生病变,则通道不畅,轻则产生病痛,重则危及生命。最常见的心脑血管疾病有动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、心功能不全,以及脑卒中、脑溢血等。在发达国家,心血管疾病占死亡总数50%以上,也是猝死的主要原因,而冠心病致死率更居所有疾病致死率的首位。在我国,随着经济的发展,和生活水平的提高,心血管疾病也已成为最主要的死亡原因之一。

心脑血管疾病范围广,一般是先有某民间中药治疗癫痫些疾病,如血脂异常、高血压病等,之后再发生动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。这些先驱疾病与饮食营养有非常密切的关系。血中胆固醇和甘油三酯升高,常是发生心脑血管疾病的先兆。因此,注意防止血脂异常症和高血压,就能有效地降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

在我们日常所食用的食品中,有许多营养素有防治血脂异常症的功能。此外,还有很多非营养成分也有降低血浆胆固醇和甘油三酯的作用。花粉中就含有多种能降低胆固醇和甘油三酯的营养素和其他成分。

花粉中含有丰富的芸香甙和黄酮类物质,大量实验和临床研究结果表明,这些物质能明显调节血脂,防治心血管硬化、高血压、脑溢血、静脉曲张、中风后遗症等。我们的研究也发现,黄酮类物质有显着的抗氧化作用,能有效地保护血管内皮细胞不受有害因素的影响,可以防止血管内皮细胞的衰老。用最先进的端粒酶技术也证实,黄酮类物质可以保护端粒酶活性,减少脂褐素的沉着;进而可以抑制血管平滑肌的增生,防止动脉粥样硬化的形成。

花粉中的烟酸和维生素B6具有降低胆固醇和调节血脂的作用,也是扩张周围血管的理想药物。烟酸是强解脂药物,国外报道用大剂量的烟酸治疗高脂蛋白血症有一定疗效。降低低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白作用较显着,而高密度脂蛋白则有所增高,后者是抗动脉粥样硬化的保护因子。若同时给予维生素B6与亚油酸,降低低密度脂蛋白,而花粉正是亚油酸含量很丰富物质之一。

花粉中的维生素C可增加毛细血管的致密性,减低血管的渗透性和脆性,临床上用于治疗动脉硬化症和防治出血性疾病。此外,维生素C有降低血胆固醇的作用,因胆固醇转变为胆酸,再转变为胆汁酸均需要维生素C参与。如缺乏维生素C,则胆固醇在血中堆积,而引起动脉粥样硬化。黄酮类物质有保护维生素C的作用,可防止其降解,而花粉中这两种物质都有。花粉中的镁、钙和必需脂肪酸等也都有降低胆固醇的作用,因而能起到防治心脑血管病的功效。钙、镁等元素对心血管也有保护作用,缺乏时可使心脏机能和心肌代谢异常。

时下,花粉制品很多,如果经常适当选用花粉制品,无疑有助于心脑血管疾病的预防;如果已经患心脑血管疾病,如无特殊禁忌的患者,也不妨一试。

选用花粉4问

服用花粉会过敏吗

在食用花粉前,首先选定花粉种类,鉴别有没有混入有毒花粉或可引起过敏的花粉,如雷公藤、羊踯躅、藜芦等。部分人服用花粉会引起过敏,尤其是具有过敏体质的人。服用花粉引起的过敏主要有呼吸道和皮肤的表现,如哮喘,皮疹等。研究证明某些致敏花粉与食物之间可能有共同的致敏蛋白组分。服食芹菜、龙眼、桃、芒果、葡萄、葵花籽、核桃、花生、大豆、西红柿过敏的人,服用花粉也可能会引起过敏。如果对花粉有过敏史或初次食用花粉者,在食用前必须明确花粉种类,最好从小量开始逐渐增加服用量。

怎样食用花粉

花粉的剂量问题,目前还没有一致的意见,且尚无统一标准。作为营养食品食用时,每天5-10克就够了。强体力劳动者、运动员等以增强体质为目的者,或前列腺炎患者等以治疗为目的者,每天服用量则需20克左右,甚至30-50克。

花粉可用温开水直接送服,也可拌蜜服用,一般500毫升蜂蜜中拌150克左右花粉。如在拌和前将花粉研碎成末,效果更好。花粉不是速效药,因而不能很快见效;应该连续、长期服用,以达到健身、治病的目的。

蜂蜜、王浆、花粉、蜂胶4种产品的成分功效不尽相同,各有各的特点,它们既可单独食用,也可同时服用;同时服用,会起到相辅相成的效果,更能发挥其营养保健作用。

儿童能食用花粉吗

儿童是否可以服用花粉,目前观点不尽一致。有些人认为儿童可以少量食用,如每天少于10克;但也有持相反观点者,因为花粉除含有蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和微量元素等营养素外,还含有许多药效成分及激素。

研究发现,芝麻花粉中含有孕酮、雌二醇、睾酮、促黄体素、催乳素等;油菜花粉中总黄酮类、谷固醇、总固醇类含量较高;玉米花粉、高粱花粉、蚕豆花粉中黄酮甙的含量每100克花粉均在800毫克以上,总固醇类化合物每100克花粉含量均在2000毫克以上。因此,儿童服用花粉制品后可能会导致性早熟及其他生理功能方面的失调,给身心发育带来不良影响,家长在给孩子选用时要谨慎。

怎样保存花粉制品

花粉制品含有丰富的营养素,容易变质,应该密封常温下保存,或是严格按说明书规定存放。如果过了有效期,应禁止食用。花粉制品有固体和液体之分。口服液如为一次服用的小瓶装问题不大,如为大瓶分次服用的粉剂或液体,一旦启封后应在短期内服用完,并注意冷藏,以防止变质。

花粉是花的雄性器官,通俗地说就是植物的精子,是植物生命的精华所在。我国古代着名的《神农本草经》和历代本草对花粉的药用、食用功效作了很多记载。

总体来说,主要认为花粉有延年益寿、驻颜美容以及改善性功能之效。其中将蒲黄(香蒲的花粉)和松黄(松的花粉)列为上品,称久食可以强身、益气、延年。明代大医学家李时珍在他的巨着《本草纲目》中,说蒲黄有润心肺,益气,祛风,止血的功效。

国外对花粉的利用也有不少记载。西方的《犹太法典》、《圣经》、《古兰经》中均有赞美花粉功效的记载,认为花粉有保健强身的功效。

1860年,瑞典大植物学家林奈用拉丁文pollen为花粉命名,其意为强大的、元气充沛的,以此体现花粉的药理本质。近年来,美、日、法等国家形成了花粉研究热潮,充分肯定了花粉的医疗保健作用,同时,花粉药品、食品也纷纷问世,在学术上也建立了一种花粉的专门学科,从生物学的细胞、分子、遗传等方面进行探索。

根据科学家测定,花粉中含有22种氨基酸。糖类总含量为25%~40%,糖类种类齐全,包含单糖、低聚糖和多糖等。其中最有开发前景的花粉多糖,具有很强的免疫能力和明显的防癌功效。花粉中含有100多种酶和辅酶,酶是影响细胞新陈代谢的重要物质,对营养成分的分解合成、消化吸收起催化作用。

花粉中还含有维生素A、B、C、E等14种维生素和钾、钠、钙、磷、铁、镁、碘、铜、锌、锰、钴、镍、钽、钡等30多种对人体起重要作用的无机离子和微量元素,以及含有具抗癌作用的胡萝卜素和胡萝卜素。

另外还有多种目前尚未完全了解其功能的微量元素。微量元素必须从食物中摄取,如人体内微量元素缺乏或不足就可致病或加速衰老,直接给生命带来危害。

花粉对人体具有神奇的功效,与花粉中含有的生物活性物质有关。如黄酮类化合物具有抗动脉硬化、降低胆固醇、解痉、防辐射、抗肿瘤等作用。花粉中还有激素、核酸、有机酸和一些未知的微妙物质,都是促进人体健康,增强机体抵抗能力不可缺少的重要物质成分。

花粉的保健功能

花粉是花之精华。那么,食用花粉对人体究竟有什么作用?实验研究、临床观察和流行病学调查均证明,花粉主要有如下10大保健功效:

增进机体免疫功能

花粉能促进人的免疫器官,包括脾脏、骨髓、淋巴结和胸腺等的发育;可以有效地阻止免疫抑制剂对免疫器官的损害,全面提高机体的免疫功能。

美容作用

花粉中既含有丰富的能被皮肤细胞直接吸收的氨基酸,又具有皮肤细胞所需要的天然维生素、各种活性酶和植物激素等,因而能促进皮肤细胞新陈代谢,改善皮肤营养状况,增强皮肤的活力,延缓皮肤细胞衰老,增加皮肤弹性,使皮肤柔软、细腻、洁白、鲜润,并能清除褐斑,减少皱纹。因此,被誉为美容之源。

减肥功效

花粉中的芳香物、类黄酮、生物碱等成分,能降低人体内的胆固醇、三酰甘油酯的含量和血脂浓度,具有很强的解脂作用,能去除体内多余脂肪。花粉中的叶酸、泛酸及卵磷脂、蛋氨酸、胆碱等都有调节山东好治癫痫医院在哪脂肪代谢的作用。


足疗,在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的。老人足疗有什么作用呢?

足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

足疗包括两部分:足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状况。

足疗,即热水洗脚,加之一些科学的脚部按摩。实践证明,足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法,和“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”的说法。

中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12 条经脉,其中有6条起于足部,脚是足三阴之始,足三阳之终,双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚,能刺激这些穴位,促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。因此,经常用热水洗脚,能增强机体免疫力和抵抗力,具有强身健体、延年益寿的功效。

从理疗学的观点看,热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时,水温以40至50℃为宜,水量以淹没脚的踝部为好,双脚浸泡5至10分钟。同时,用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。

这样,能使局部血管扩张,末稍神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。如能长期坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物,还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

导读:老人常看报纸可延年益寿,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。

健康长寿一直是老人所追求的,专家指出,老人常看报纸能增寿,这样老人能紧跟时事,能了解更多的健康知识,不会与时代脱节。

过去的研究往往表明,媒体可以产生消极健康的影响。如看电视,一边吃零食,这是肥胖和心脏病的主要危险因素,但最新的研究结果表明,经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要更健康长寿。该研究在1000余人中进行,研究人员评估了他们能够接触到的健康信息和饮食习惯之间的关系。

这是因为电视节目也传播健康信息,可以使人更健康。一般来说,报纸和电视是老人接收健康知识的平台,而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。

知道了老人常看报纸能增寿,比较而言,看报这种传统阅读习惯,更为健康。

小编提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。

长寿听起来是项大工程,但实际上,一些小细节日积月累后能发挥意想不到的功效。老年人应该多餐少食、细嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱歌发笑,要是练好这些“嘴上功夫”,就能延缓衰老、延年益寿。

少食多餐

老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿,每次五六成饱为宜。

细嚼慢咽

人的咀嚼活动和大脑息息相关。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

善于漱口和吞津

俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

唱歌发笑

唱歌不仅能让人心情愉快,还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”,可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌,多开怀大笑,能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。

勤于交谈

我国著名国画大师关山月的长寿之道就在于经常与人交谈,既活跃了自己的脑子,又结交了各界朋友,心情开朗,胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

中医认为,经常作穴位按摩,可以强身健体,远离疾病。但是生活中,多数人不可能有时间或有条件常去按摩场所,下面介绍一些简单易行的在家可以自己做的穴位按摩方法,常按这些穴位,让男人更加充满精力延年益寿。

常按足三里

我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴,当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。

足三里穴是胃经的合穴,所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位,全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,尤其是胃经气血不和,敲打足三里都能够进行调整,可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。

经常按摩足三里,还能防病健身、抗衰延年,对各种常见的老年病有很好的防治效果。

具体方法:用大拇指或中指在足三里穴做按压动作,每次5—10分钟,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

保护前列腺按摩穴位

1.关元

位置:肚脐正中直下3寸处,仅此一穴。

刺激方法:以拇指按揉该穴位9分钟,感觉酸胀适中即可。

2.中极

位置:肚脐正中直下4寸处,仅此一穴。

刺激方法:以拇指按揉该穴位9分钟,感觉酸胀适中即可。

谨记:按揉这两个穴位必须是顺时针方向,否则适得其反。

功效:缓解前列腺的衰老进程。

养胃按摩穴位

1.上脘——在脐上5寸

2.中脘——在脐上4寸

3.下脘——在脐上2寸

刺激方法:如果胃部怕凉,从下脘经中脘往上脘用中等偏下的力量推;如胃部怕热或恶心、烧心,从上脘经中脘往下脘用中等力量推。

功效:对于肠胃保健非常有用。

水,不仅可以治疗和预防某些病,而且延缓衰老,吏人尽享天年。

饮用小分子水能避免心脑血管病。千万个用户的使用实践,说明饮用小分子水降脂降压效果好,从中年人到七,八十岁的老年人,血脂血压都可保持在正常值内,同时升高血中高密度脂蛋白,逐渐抓走动脉内壁的脂质沉积,减轻和防止动脉粥样硬化,增大心脑动脉流量,并使血中聚集成团的红细胞分散开,较好地降低血黏度。长期饮用小分子水,不患心脑血管病,避免人的许多器官因动脉粥样硬化、高脂血和高血黏度而发生供血不足和提前衰老,避免形成心力衰竭,脑梗死等令人早逝的恶疾。

饮用小分子水提高免疫力。机体的免疫力与衰老进程密切相关。根据多所大学和科研院所采用磁处理的小分子水和普通水饲养哺乳动物后对比证实,实验组使重要的免疫器官脾脏增重93.29%,胸腺增重35.24%,具有免疫活性的T细胞提高52.79%-63.34%,B细胞提高94.97%,一种重要的免疫细胞——巨噬细胞的吞噬率提高81.44%-158.22%。

根据对人的测试,可使机体的I癫痫病发病急救方法 ?与G、I与M等免疫球蛋白的含量显着提高,并明显提高淋巴细胞转化率,增强T细胞免疫功能,从而有利于细胞免疫、体液免疫,提高机体抗病能力。

据有关报告显示,采用小分子水及普通水分别让哺乳动物和人分组饮用作实验对比,实验组均能明显抑制肿瘤细胞生长。从而也就验证了世界上一些能饮用天然小分子水的长寿村,许多村民平时几乎不生病,更不生癌症,能健康地活到100多岁,无病而终。

饮用小分子水保护各种器官。天然水经过良好的磁处理之后,成为富含小分子团和单个水分子的离子水,水的渗透力、溶解力增大,饮用漱口能祛牙垢,且使尿路结石、肾胆右石化解,消溶。据报告,饮用后提高蛋白酶、淀粉酶和各种酶的活性,有利于食物消化、溶解,可保护胃粘膜,减轻胃溃疡的病变程度。长期饮用能润泽肌肤,能较快治愈慢性胃炎。饮用后降低血黏度,改善微循环,可使一些器官改善和恢复功能。且降低血糖和血尿酸,痛风好转、消失,有效地延缓衰老。

饮用小分子水养肾益精。肾为先天之本,生命之根。据报告,饮用后能改善动物和人体性腺、胰腺和肾上腺的分泌,提高生精功能。采用小分子水和天然水分别饲养家兔3个月及6个月做实验对比,实验组睾丸分别增重33.3%及34.5%,精子数分别增加88.5%和135.1%,精子密度增加97.5%和135.4%,精子存活率增加17.3%和20%。

饮用小分子水能减小自由基损害。自由基是在原子外层轨道上具有不成对电子的分子,它们与某些成份发生反应,形成有毒物质,对机体造成损害,与肿瘤、动脉粥样硬化、炎症和衰老有关。红细胞是研究细胞衰老的理想模型。据有关实验,将红细胞悬液加入到羟自由基(-OH)反应体系中,观察体外羟自由基的氧化作用,发现采用磁处理的小分子水有十分明显的猝灭自由基所引起的损伤作用。即饮用小分子水能经济有效地清除自由基,延缓衰老。

饮用小分子水增加细胞分裂次数。用原生动物棘尾虫去核无性细胞分别培养在经磁处理的小分子水无机液和普通水无机液中,经109天实验观察,实验组比对照组细胞至死亡止分裂次数平均增加20.64次,有极明显差异:并观察到实验组延缓了DNA的消减速度。

饮用小分子水这一物理疗法和养生法,闪耀着我国古代医学、现代科学研究和发明创造的光辉,它不仅能祛疾防病、养生保健,而且推迟衰老,延年益寿。

从古至今,长寿一直是人们关注的话题,每个人都希望能够长寿,很多老人会通过保健品或中药的方法来延寿,俗话说:药补不如食补,长寿不妨从饮食下手,虽然食物或许没有药物的效果快,但是却更健康,很多我们经常接触的食物其实有很好的保健功效,下面小编就给大家推荐让你延年益寿的食物,一起来看看。

1.小麦

味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

2.玉米

味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

3.薏米

其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,爱美的人不妨多吃。

4.高粱

味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2―3克调服。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

5.大米

又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

6.小米

又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

7.黄豆

性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

是不是觉得很惊奇,原来我们经常接触的五谷杂粮竟然有这么好的保健功效,对于老年人养生来说更是既健康有省钱的选择,老年朋友们赶快摒弃那些广告上鼓吹的药物保健品吧。

一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一。随着人们生活品质不断的提高,老年人养生也得到了越来越多人的关注。老人身体健康延年益寿是自己的心愿也是做儿女的福气,老人想要长寿就必须有好的养生习惯。

老人延年益寿每天必做六件事

1、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

2、梳头

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

5、散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

6、洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

老年人要学会丰富自己的生活,摆脱不必要的不良情愫才是健康长寿的关键,儿女们需要注意的是要多陪陪老人。让你老人能够得到身心满足。

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