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解读魔力瑜伽保健功效不可小视_瑜伽养生功效

解读魔力瑜伽保健功效不可小视北京军海癫痫病医院

【导读】解读魔力瑜伽保健功效不可小视,如今的大多数美女们了练习瑜伽的主要目的是为了塑造完美身材,其实瑜伽的好处不止这些。那么,解读魔力瑜伽保健功效不可小视,看看吧。

解读魔力瑜伽保健功效不可小视

(1)塑造女性完美体形:

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:防止臀肌放松下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

(2)预防慢性病:

别以为只有肌肉和骨骼会疲惫,外在的身体的疲乏可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲乏之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

(3)消除紧张和疲惫:

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更轻易感到疲惫或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲惫。

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(4)维持青春:

瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

(5)减肥:

瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志脆弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的操纵力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的操纵成效。

(6)练习注重力,提升智性:

心浮气燥,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开焦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注重力会变的更集中,洞悉力变的更深刻,人的智性提升。

(7)减轻心理压力:

掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲惫,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的安闲,活的没有苦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新奇空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的脑内啡呔,稳定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐步达到身松心静及身心合一的境地。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,操纵呼。

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刷牙

牙刷要选择头小的,便于在口腔内灵活转动,各个牙面都能刷到。一般可选择保健牙刷,其毛束2~3排,每排6~8束。毛束要求吸水性差,易干燥,挺拔平行;毛刷顶端要求呈半圆形或半椭圆形,无毛刺,以免损伤牙面和牙龈。牙刷把的长度要适宜,不可过长或过短,而且把柄以扁宽、有拇指按压的凹陷点为佳。要选有包装的牙刷,因为没有包装盒会造成污染。每次刷牙后要仔细清洗牙刷上的残留物,将牙刷置于通风干燥处。牙刷使用2~3个月后,要更换新牙刷。

应选用含氟的牙膏,不仅具有抑制细菌的作用,而且可以保护牙齿的釉质。也可以根据牙病选择药物牙膏。但不要长期使用同一种牙膏,否则容易导致口腔疾患。不论是普通牙膏还是药物牙膏,应交替使用。每次牙膏用量,成人在1/2牙刷头的位置就足够了,儿童有黄豆粒大小即可。切记儿童要用儿童专用牙膏。

刷牙时要注意水的温度,若水温过低或过高,牙齿受到骤冷骤热的刺激,会引起牙髓出血和痉挛,同时影响牙齿的正常代谢,减少牙的寿命。通常刷牙水温以30度左右为宜。

刷牙要实行"三三制”:即每天3次,每次3分钟,饭后3分钟刷牙。有些人因生活、工作等因素,不方便实行"三三制”,但至少每天要坚持早起后和晚睡前各刷牙一次,并养成饭后漱口的好习惯。

正确的刷牙方法:刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌牙上,使刷毛与牙齿呈45度角,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷8~10次,里外刷法相同。刷下颌后牙时,将牙刷置于下颌牙上,使刷毛与牙齿呈45度角。然后转动刷头,由下向上刷,各部位重复刷8~10次,里外刷法相同。上下颌前牙面刷法与后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面时,可将刷头竖立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时,将牙刷置于其上,稍加力以水平方向来回刷。

护牙

叩齿:能促进血脉畅通,坚固牙根。保护牙齿。具体方法:口唇微闭,上齿与下齿适力相叩,每日早晚各一次,每次100次。

剔牙:进食后食物残渣在牙缝里产生的大量细菌,会腐蚀牙齿,应及时将嵌入牙缝的食物剔出。剔牙时应选用优质牙签或牙线,不要使用发夹、火柴棍、别针及铁丝。

忌烟酒:吸烟喝酒有损牙齿的健美,因为尼古丁、酒精等都有非常强的腐蚀性,所以应忌烟酒。

正确咀嚼:双侧或两侧交替使用牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼,易发生另一侧组织萎缩,使面容不端,影响美观。

慎用药:四环素、金霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不全及龋齿,应避免服用。

防外伤:运动不当容易导致牙外伤,如牙齿断裂、移位和脱臼等,因此,在儿童运动中要加强保护,避免牙外伤。

纠正不良习惯:有些小孩由于有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬铅笔,成人用牙齿咬启酒瓶盖,等,这些不良习惯都会造成牙齿畸形,应彻底改掉。

漱口:漱口应在进食后立即进行,可用清水、茶水或淡盐水漱口,对清除口腔内残留食物和怪味非常重要。漱口时应双唇紧闭,用力吮吸和鼓腮各30~50次。也可数次换水进行。

人们可能会对维他命C比较了解,其实维他命b也是非常重要的一种维他命,缺乏维他命b就会给身体带来很多的困扰。而且维他命b的作用可不小,我们就来认识一下这些维他命b的重要作用吧。

维他命b1在机体内与三磷酸腺苷(ATp)结合,由ATp提供焦磷酸,使维他命b1转化为焦磷酸硫胺,后者是糖代谢时所必需的辅酶。该辅酶缺乏时,导致氧化代谢受阻,丙酮酸与乳酸堆积,影响机体能量供应,引起神经和心脏等组织功能障碍。此外,维他命b1缺乏可导致脚气病等。

维他命b2在体内可转化为黄素酶的辅酶,在生物氧化中传递氢,参与糖、蛋白质、脂肪代谢,并维持正常视觉功能。当机体缺乏维他命b2时,其病变多表现为外生殖器、口、舌、唇等部位的炎症,如阴囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等。

烟酰胺是烟酸在体内的转化产物。烟酰胺为辅酶Ⅰ及Ⅱ的组成部分,为参与体内生物氧化等代谢过程所必需。缺乏时引起糙皮病,表现为皮炎、腹泻、痴呆等。

维他命b6在体内与ATp经酶作用转变成有生理活性的多种酶的辅酶,从而参与氨基酸及脂肪的多种代谢功能。维他命b6缺乏时表现为烦躁不安、食欲不振、呕吐,眼、鼻及口周围皮脂溢出,舌炎,口腔炎等。

不同种类的维他命b会有着不同的作用,但是都会参与身体的调节。缺乏维他命b必定会引起身体不适,可见维他命b对健康的帮助非常之大。

鲜橙汁的美味让我们对它喜爱有佳,将橙子榨成汁后,外出携带方便而且解渴,同时,橙汁也有多种功效,常喝橙汁不但能防病,还能卸妆、洁肤,很神奇吧!下面小编带您去看看下文的介绍吧。

盐味橙汁迅速补充体力

运动后饮用橙汁,含量丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,加点盐饮用,效果更是明显。

喝橙汁降低患心脏病的概率

每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送坏的低密度脂蛋白(LDL)到体外。

橙汁既能卸妆又可深层清洁皮肤

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤,充分吸收5分钟后用清水洗净,既能卸妆,又可彻底清洁面部污垢和油脂,发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒,使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

开车族应带瓶橙汁防尿路感染

开车族们总是不敢多喝水,就怕内急难耐。不过,如此之举虽能避免内急困扰,但时间久了,会引起尿路感染,尤其是女性开车族。郑州癫痫医那家治疗好

开车族们不防在车里常备橙汁。酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量,尿路感染的发生几率大大降低。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度,使各种诱发尿道感染的细菌不易生存。除了橙汁,柠檬茶、猕猴桃汁都可以在车里常备,这些饮料所含的成分也可以预防尿路感染的发生。

1. 加速系统循环

这个姿势叫做弓身,将前胸舒展开来,开释紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调剂躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康:

俯卧在地上,双手向后打开,渐渐抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平稳。全可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。复复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要牵强动作。)

2. 点燃你的性欲

分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,渐渐充溢全身的活力会大大激起你的盛情:

坐在地板上,将双腿伸直并全可能地打开,但注意不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。然后全量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。

3. 刺激性腺分泌

前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传奇这个动作还有着回复青春的功效:

在地板上坐直,并拢双腿向前伸。

双臂平伸,身体渐渐向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。全可能舒展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。

4. 激情开释

这个简单的姿势有个动情的名字:修补匠。它可以让你疲倦的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全关心你开释激情:

坐在地板上,脚掌对接,在不会拉伤肌肉的情形下全量把膝盖放平,同时双脚全可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

男子不可百日无姜

中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有男子不可百日无姜之语。现代临床药理学研究发现,姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能,还能调节男性前列腺的机能,治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍,因此,姜常被用于男性保健。姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。

若然男性常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。

不仅如此,干姜入菜也能治疗肾虚阳痿。现推荐一款有益男性健康的药膳,简单易烹。取雄鲤鱼1尾(约500克),干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼G(雄鱼腹中白色果冻样物质,为雄鱼精囊腺),加入干姜、枸杞子同煎。煮开,加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食,隔日吃1次,连服5日。

干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,此药膳可以治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。

姜之家族

生姜,多加工成丝、片、末、汁来入菜,是炒、煮、炖、蒸、拌中不可缺少的佐料。生姜的运用范围是最广泛,我们常说的老姜,泛指生姜。

子姜,则是生姜的嫩芽,为时令鲜蔬,季节性强,可作辅料、腌渍成泡姜或切丝生食,如子姜肉丝、子姜爆鸭、泡子姜就是用子姜或泡姜作的。

干姜,是姜的干燥根茎,主温中,能温中散寒、回阳通脉、温肺化饮,主治脾胃虚寒、吐泻、亡阳、寒喘咳等症状。干姜在川菜中常用来煮汤食用。

健康提醒

姜,素以药食俱佳见称,经常食用能保健强身,养生益寿。然而,万物进食需有时,古代医书中也出现这样的警示一年之内,秋不食姜一日之内,夜不食姜。秋天气候干燥、燥气伤肺再吃辛辣的生姜,容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

吃姜一次不宜过多,以免吸收姜辣素,在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏,并产生口干、咽痛、便秘等上火症状。另外,烂姜、冻姜不要吃,因为姜变质后会产生致癌物。

【导读】解读柠檬的功效,柠檬,又称柠果,因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为柠檬酸仓库;因为味道特酸,故只能作为上等调味料,用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。原产马来西亚,美国和意大利是柠檬的著名产地,而法国则是世界上食用柠檬最多的国家,一起来了解下解读柠檬的功效。

解读柠檬的功效

柠檬可以抵抗坏血病。为什么蔬菜和柠檬能治疗这种疾病呢?人们首先想到的是,这些食物中必含有维持生命的某种必需物质--维生素。20世纪初,人们推测坏血病是一种维生素缺乏症。到了30年代,人们终于从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出已糖醛酸,弄清了它的化学结构,并确定它是抗坏血酸(即维生素C)的要素,因此人们称它为神秘的药果.

柠檬可以预防感冒等。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了,细胞之间的间质--胶状物也就跟着变少。这样,细胞组织就会变脆,失去抵抗外力的能力,人体就容易。

柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,爱美的女性应该多食用。

卫生棉条,有称卫生栓,简称棉条,是一种棉质的圆柱体,在女性月经来潮时,可置入阴道中吸收经血。一个卫生棉条习用者,一生中使用的卫生棉条可能超过10,000个。

卫生棉条的历史

古代希腊的女性常会将麻布包覆在木头上,当作卫生棉条使用。

导管式的卫生棉条是由美国丹佛的Earle Haas医生于1929年发明,1931年申请专利,1936年在美国上市。另一种说法是,卫生棉条是由西德的一位妇科女医师,在1950年所设计出来的女性用品。由于使用卫生棉条不影响衣着和运动,受到了许多人的青睐,欧美女性使用较多。由于亚洲人习惯上不喜欢栓剂,卫生棉条在亚洲国家的女性中使用很少。

棉条的构造与类型

卫生棉条的材质主要是由棉、人造纤维或这两种材质混合而成,有直径1厘米到1.9厘米等尺寸,尾端附有棉线(拉绳)。卫生棉条的尖端的圆弧程度各家厂牌有所不同,让使用者可依自己的使用习惯选择。卫生棉条的本体上常有直线型或斜纹型的压痕,可增加卫生棉条导流的能力,在吸收经血膨胀时能与阴道壁贴合。

导管型的卫生棉条附纸质或塑胶质导管,方便使用者导入棉条。导管整体构造又分为外管和内管。外管的表面平滑,前端是圆头的,以便插入。外管前端有类似花瓣型的开口。内管的功能是以活塞式的推进方式将卫生棉条由外管瓣型开口推出。

卫生棉条标示法。两个水滴表示吸收力在6至9克之间和卫生棉一样,卫生棉条也有吸收力的不同,由于卫生棉条的吸收力被认为和导致妇女中毒休克综合症有关,1988年后,美国食物及药品管理局(FDA)明确定出卫生棉条吸吸力的标准。

使用方法

玻璃纸包装的卫生棉条玻璃纸包装:使用前先将双手洗净,将卫生棉条上的封条撕开,去除尾端的玻璃纸,然后将棉线松开,一手捏著卫生棉条的尾端,另一手去除尖端的玻璃纸,接著把卫生棉条置入阴道中,推入的深度约两个指节,棉线露出体外。

一个导管型卫生棉条的部件。左边的是外管。中间的是连著棉线(拉绳)的棉条本身。右边的是内管。导管式包装:这类包装的卫生棉条完全包覆在导管中,不必担心手接触污染的问题。使用时将导管外管前端与阴道口接触,将内管向前推,以类似注射的方式,将棉条推入阴道内,再将导管(外管和内管)一起移除。

置于阴道中的卫生棉条图示置入时的姿势可采用坐式、双脚微弯的立姿和单脚跨在椅上的立姿三种,目的是让阴道口能微微张开,让卫生棉条能顺利置入。如果无法顺利置入,可以稍微改变推入的角度,就可以顺利推入了。如果在行走和活动时会感觉到卫生棉条的存在,表示置入的深度不够,可以再将它放深一点。

取出时只要利用棉线(拉绳)将卫生棉条拉出即可,如果找不到棉线,可以以排遗用力的方式,将卫生棉条推挤出体外,无法将卫生棉条顺利由身体移除时,请尽快找专业医生求助。

使用卫生棉条要注意及时更换

各国专家对于棉条使用时间的建议:

德国卫生局(German Health Autho沧州治疗癫痫医院哪家好rity):一天至少更换两次

美国食品药物管制局(U.S. Food and Drug Administration):卫生棉条使用可长达八小时

匈牙利妇产科医师学会(Hungarian Chamber Obstetricians and Gynecologists):宜每六到八小时更换一次

澳洲卫生局(Australian Health Ministry):宜每六到八小时更换一次

更换的时间间距也会因人和流量而异,使用者可依棉在线是否有经血渗出,当作更换的依据。

如厕时,棉线容易被排泄物污染,如果发现棉线污染,应更换新的卫生棉条。

整包开启后尽快用完。

内置卫生棉条甚至可能成为中毒性休克综合症(TSS)的诱因之一。如果病毒菌侵入人体并释放毒素,即可引发突然的高烧、呕吐、腹泻、头痛、休克等强烈征兆,抢救不及时可能致命。TSS可发生于所有性别和年龄,由于释放毒素的病菌都是阴性菌,侵入女性生殖泌尿系统的病菌多是阴性菌,所以一半的TSS发生于经期中的女性。所幸这种疾病极其罕见。

相关疾病

中毒休克综合症(TSS):近一半的TSS发生于经期中的女性,所幸这种疾病极其罕见。由于卫生棉条与阴道上皮细胞接触紧密,可能使机体的抵抗力下降,由于更换间隔时间过长,子宫内膜因为卫生棉条的吸收而干裂,而导致阴道内一种金黄色葡萄球菌进入血液循环系统,产生喉咙痛、发烧、关节及肌肉酸痛、血压下降的症状,严重者甚至休克。卫生棉条的吸收力太好,使用者可能会认为不用经常更换,从而使感染的机会增加,因此认为卫生棉的吸收力与中毒休克综合症(TSS)相关。

改善方式是使用者应注意自己的使用状况,并勤于更换卫生棉条,最好能以棉条和卫生棉交替使用。

卫生棉条属于内置卫生用品,优点是外阴舒适透气,活动方便;缺点是使用后,阴道内局部空气流通不畅,成了细菌培养基。如果内置时手不清洁,更换不够及时,就会加剧这种危险性。因为是内置卫生用品,对产品品质要求更加严格。

卫生棉条的隐患

内置卫生棉条比较适宜运动员、演员、模特、司机等特殊人群使用,也可以在游泳、运动、出游等特殊场合使用,使你更加方便。

使用内置卫生棉条必须注意的是:购买质量有保证的产品;使用前必须洗手;注意勤于更换;注意保质期和存放条件;注意抽屉 、手袋内的卫生;而且千万不要因为卫生棉条使用起来几乎会忘了"它"的存在,而未定时更换,因为这可是会造成阴道感染发炎的情形。 卫生棉条是直接置于阴道内吸收经血,但因为塞入阴道而形成密闭空间,若不定时更换,其闷热的环境,更易使存在阴道的常态菌迅速孳生,产生感染发炎的现象,更可能导致发烧、头痛、头晕、肌肉酸痛、恶心、腹泻、长疹子、血压降低,甚至休克死亡。

而当经血量较多时,若未勤于更换卫生棉条,长时间的使用会有经血逆流的情形,阮志伟医师指出,经血逆流的结果可能造成子宫内膜异位等妇科疾病,女性朋友不可轻忽,因此,除了必要场合或运动使用外,平时还是以一般卫生棉为主。 医师呼吁,女性月经来潮期间,原则上应每隔二到三小时更换一次卫生棉或棉条,尤其是到了量少的时候,不要因为担心浪费而延长使用时间,以免阴部在潮湿高温的环境下受到感染。阮医师更强调,月经是正常生理周期的表现,并不是不干净,经期的保健首重保持阴部的清洁卫生,除了每天用温水清洗外阴部之外,洗澡时最好采用淋浴的方式,不要坐在浴缸中泡澡,避免感染机会发生。

棉条的迷思--卫生棉条会弄破你的处女膜吗?

许多尚无性经验的女性对于使用卫生棉条最大的疑虑,就是棉条是否会对处女膜造成伤害?根据Emans博士于1994年发表的研究中显示,在无性经验的女性中习惯卫生棉使用者与习惯棉条使用者的处女膜并无显著差异。原因是处女膜是个环形组织,中央有孔,能让经血流出体外。孔的大小因人而异,一般直径为2 .5厘米,而内用卫生棉条有多种型号,你可选择较小的普通型棉条,直径仅有1.32厘米,通过处女膜孔绰绰有余,不会损伤处女膜。在正确使用的情形下,并不会对处女膜造成很大的伤害。

子宫颈口的直径是0.l~0.2厘米,而内用卫生棉条的直径为1.32~ 1.42厘米,不可能穿过子宫颈口进入子宫,更不可能从子宫进人腹腔。由于棉条的拉线是由棉条顶端密实地缝到尾端,所以当棉条吸满经血变得湿润后,轻拉线尾取出并不难。

不过,使用内用卫生棉条一定要注意双手及外阴的清洁卫生,置棉条人阴道前要洗净双手,不要触摸进入阴道的那段导管及棉条,以免将细菌带人阴道。棉条更换的时间按经血量而定,一般2~4小时更换一次,8小时内一定要取出,因为棉条在阴道内时间过长,易引起盆腔感染。

在夜间睡眠期间仍然可以使用卫生棉条,但是夜间时间较长,可以选用吸收力较弱的棉条搭配卫生棉使用,若仍有健康的顾虑,可以卫生棉代替。

部分使用卫生棉的女性,是为了能在月经周期间能够从事游泳、泡温泉等活动,以人体的生理结构而言,水是不会跑进阴道里面,但是使用卫生棉条从事这类活动时,仍然要注意卫生与清洁问题。

也有人担心棉线(拉绳)会断裂。由于卫生棉条是高密度的压缩体,将棉线紧压于棉条本体之中,使棉线可承受三公斤以上的拉力,不用担心棉线会被拉断。因此,只要使用得当,内用卫生棉条是不会影响健康的。

大家肯定见过不少各大站上谈肝脏的保健、胃的保养,小至声带的呵护、头发的护理有不少文章,却很少见到介绍食管应如何保健,什么是食道保健呢?你是否也忽视了它呢?

食管是我们的第一通道,它没有显赫的位置,也没有多大的分量,结构也不十分复杂,却担负着输送食物、水分、饮料及大多数药物的重要任务,从不懈怠,从不疲倦,总是在承上(上连口腔)启下(下接胃)、默默无闻地工作着。据粗略计算,人的一生中至少有20多吨食物、饮料,通过这约40厘米的管道进入胃中。如果用汽车来装载的话,8吨的解放牌卡车要装满3辆!

由此可见,为了我们的健康,一定要呵护好食管。

细嚼慢咽少磨擦

虽然食管的鳞状上皮(内衬)和其他上皮相比,具有一定的耐磨特性,但毕竟程度有限。细嚼,可使口腔击垮食物中的一些硬家伙,还可使食物与唾液充分混合,形成光滑的食团。慢咽,可使食团得到食管分泌的黏液润滑的帮助,顺利下移到胃,使食管不会受到磨损。如果吃东西时狼吞虎咽,那么食管难免会受到损伤。

当心鱼刺、鸡骨惹祸端

吞下尖刺状的鱼刺、鸡骨,轻者可刺伤食管,重者可穿通食管引起纵隔炎症,甚至扎入邻近的大血管、气管者也有报道。

戒烟酒、慎用药

烟、酒及某些常用药(如阿托品、654-2、颠茄片、心痛定等)进入食管,易诱发胃-食管反流,久之可形成食管炎。另一些药物如四环素、阿莫西林、氯化钾、去痛片等,如服用方法不当,因其化学性质,亦可损伤食管。

烟、酒还可削弱食管清除酸的能力和上皮的保护功能,反酸、烧心患者尤应戒烟、酒。有材料认为烟、酒还是食管癌的诱因,不可不加警惕。

服药方法要科学

卧位、半卧位服药,干吞药片或喝水太少(少于15毫升),一次大把大把地服药,都是不科学的服药方法,容易使药片卡在食管里。应该直立、端坐位服药,多饮水,一次少服几片,多服几次。

讲究食物质量

所吃食物最好是新鲜的。国内某些地区的人们有长期(特别在冬季)食用盐腌菜的习惯。这种习惯有时可导致食管霉菌病,因盐腌菜含有促癌和致癌物,有时可发生食管癌。而新鲜蔬菜和肉类含有维生素A和C,对食管癌发病有预防作用。

避免重大精神刺激和体力过劳

精神上的重大刺激、体力过劳,不但促使胃-食管反流发生或加重,也是静脉曲张破裂出血的诱因。

积极治疗相关疾病

有些全身性疾病与食管疾病有关,却常被忽视,如糖尿病、结核病、缺铁性贫血、病毒感染、口腔疾病等。积极治疗和处置这些疾病,有利于减少食管疾病的发生。

喜吃烫食 胃癌发病率增4倍

据《健康报》报道,最近,陈虻(著名电视人、中央电视台《东方时空》的创办者之一)因胃癌去世。近年来,我国胃癌发病呈现明显的低龄化趋势,40来岁甚至二三十岁的胃癌患者非但不少见,还显著增多。这些青壮年患者确诊时几乎百分之百为胃癌晚期,像陈虻这样年富力强就被胃癌夺去生命的人并不少见。

不良生活方式致胃癌

致青壮年胃癌患者增多的主要原因与工作压力增大和不良生活方式有关。

不良生活方式主要包括喜欢吃烧、烤、煎、炸、熏制食物和烫食,以及三餐不定癫痫病可以医治好吗时、暴饮暴食、吸烟、高盐膳食、爱吃泡菜等腌制食物;蛋白质和新鲜蔬菜、水果摄入较少等。研究显示,烧、烤、煎、炸、熏等食物含大量强致癌物质--苯并芘,常吃此类食物,胃癌的发生危险会增加两倍;喜食烫食者患胃癌的危险是常人的4.22倍;经常三餐不定时和暴饮暴食者患胃癌风险会增加1.3倍;吸烟者患胃癌风险增加1.58倍。若上述因素协同作用,则罹患胃癌的风险更高。高盐膳食会使胃内食盐浓度升高,直接损坏胃黏膜,增加其对致癌物的易感性。泡菜、酸菜等腌制食物也被证实含有大量强致癌物硝基化合物。

早期胃癌易被误诊

最近有研究表明,经常吃夜宵也会导致胃癌。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,2~3天就要再生一次,这一再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进食,胃黏膜就不能得到及时修复,长期下去会增加患胃癌的风险。

早期胃癌没有特征性症状,常表现为上腹隐痛、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等。由于这些症状不是早期胃癌所特有的,故易被诊断为一般胃病。这是患者确诊较晚的主要原因。专家提醒,一旦出现胃部持续不适,尤其有上述不良生活方式、消化道癌家族史、胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎、幽门螺杆菌感染等胃癌危险因素者,应该及时到正规医院进行检查。专家表示,只要提高防癌意识,早预防、早发现、早治疗,肿瘤并不可怕。

八种情况及早找胃镜

专家建议有胃癌危险因素者40岁以后(吸烟者35岁)每年进行胃镜检查一次,如果你有下列一些症状,应及早或定期进行胃镜检查:40岁以上病人近期出现消化不良或突然呕吐、解黑便者;突然消瘦,1个月内体重下降超过5公斤以上,而排除糖尿病或甲亢者;无明显原因出现黄疸、乏力、发烧;拟诊为良性溃疡,但五肽胃泌素刺激仍缺乏胃酸者;已知慢性萎缩性胃炎伴肠化及不典型增生者;胃溃疡经两个月治疗无效,X线检查显示溃疡反而增大者;胃息肉大于2厘米者;胃切除后15年以上者。

防病贴士:喜吃烫食危害健康

日常饮食中,有的人喜欢吃烫食,尤其是在气温较低的秋冬季,滚烫的火锅、热腾腾的面条和水饺更是他们的最爱。但是专家提醒说,长期食用过烫的饮食是对人体有害的。

据河北省中医院消化内科主任医师郭喜军介绍,饮食过烫对人体健康最直接的危害就是造成口腔和消化道灼伤。因为人的口腔黏膜、食道黏膜和胃黏膜都非常娇嫩,只能耐受50-60℃的食物,而过烫的食物温度在70-80℃左右,所以很容易造成口腔及消化道黏膜灼伤。

临床中有不少这样的病例,有的是不小心喝了一口滚热的汤,轻者口腔黏膜发红充血,重者起泡甚至引起口腔溃疡等;还有的是本身养成了吃烫食的习惯,食物稍微温一些就感觉不舒服,结果食道炎或胃炎就找上身来。郭喜军说,如果经常吃烫食,食道及胃黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表性炎症、溃疡。而炎症往往是癌变的前期,反复地烫伤,不断地增生,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。研究表明,在食管癌高发区,多数患者有爱吃烫食的习惯。

郭喜军强调,食物入口最合适的温度是不凉也不烫.中医亦讲究饮食宜温,忌过凉过热,因过凉的食物可损伤胃腑及胃络,导致气滞血淤、淤血阻络,过热的食物则会导致气血过度活跃,胃肠道血管扩张,对肠胃产生刺激。

喜吃辛辣烫食 差一点得癌症

妇幼保健、两性健康、育儿宝典 南京人张先生今年45岁,平时特别喜欢吃火锅等辛辣烫食,前段时间忽然感觉到吃饭时吞咽不顺畅,便立即赶到江苏省人民医院消化科就诊,医生为他进行了胃镜检查,结果显示为食管重度不典型增生,是临床常见的癌前病变。庆幸就医还算及时,张先生3天前接受了胃镜下病变粘膜切除术,今天康复出院。

中华医学会江苏省消化学会主任委员、江苏省人民医院消化科主任施瑞华教授介绍,温度过高的或刺激性较强的辛辣食物对人体消化道粘膜是一种机械性物理刺激。如果反复受到刺激,消化道局部粘膜会发生病变。消化道恶性肿瘤患者早期临床表现很不典型,多无胃痛、消瘦等显而易见的临床表现。不典型增生是常见的癌前病变,如果能够及时进行内镜下治疗,是可以治愈的;但如果错过最佳治疗时期,发展为癌症,特别当肿瘤组织侵入粘膜深部,就只能进行外科手术了。

61岁的柯女士因上腹部饱胀不适就诊,胃镜检查发现胃角一块黏膜粗糙,病理活检结果为中重度不典型增生,江苏省人民医院为她施行胃镜下手术切除了病变黏膜,及时阻断了病情的恶化。

消化道肿瘤和癌前病变的早期诊断有赖于胃肠镜的检查。通过内镜下超声探头的帮助,经验丰富的医生还可以判断病变浸润的层次,然后在内镜下进行局部治疗。如果不及时检查确诊并进行相应治疗,极有可能发展为肿瘤或者早期肿瘤发展为晚期,那时治疗效果通常很差。研究资料表明,胃镜对消化系统癌症检出率达到98%.

据介绍,内镜下粘膜切除(EMR)术,是近年来出现的一种内镜治疗方法。EMR可以在胃肠镜下切除食管、胃、大肠等器官的病变黏膜,对消化道癌前病变和早期肿瘤的治疗效果尤佳。相对于外科手术治疗,EMR避免了病人手术的痛苦,缩短住院时间,还很大程度降低了医疗费用。如果治疗及时、彻底,80%以上的早期消化道肿瘤能够通过这种方法完全治愈。

据了解,食管癌和胃癌是常见的消化道恶性肿瘤,发病率居各系统恶性肿瘤首位,极大危害着人们的健康。江苏地区食管癌、胃癌高发,而且越来越年轻化。医学专家建议江苏地区40岁以上有消化道肿瘤家族史或有贫血、消化不良或突然出现呕吐、解黑便或明显突然消瘦,1个月内体重下降超过10斤以上的人群应及早进行胃肠镜检查,以排除消化道肿瘤隐患。

良好的饮食和生活习惯可以减少和延缓消化道肿瘤的发生和发展。施瑞华建议大家注意保持饮食规律,尽量不吃过热过烫、不干净、发霉变质或过于粗糙的食物,少吃腌制、煎烤、浓烈辛香或含高脂肪等刺激性的食物,多吃清淡、易消化的食物,多吃牛奶、动物蛋白、新鲜蔬菜和水果,这些对降低消化系统恶性肿瘤的发生具有非常重要的意义。

狼吞虎咽之弊

梁山好汉喜欢大块吃肉大碗喝酒,这被许多人看作是一种豪爽的风格,其实,这只是一种吃相,看到这些字眼,我们或许就仿佛听到了稀里哗啦、咕咚咕咚的吃喝声。这种大字当头的吃相,反映了躲在深山老林里的土匪的饥饿和暴饮暴食的饮食习惯。有个成语狼吞虎咽,有个俗语胡吃海塞,还有个汉字噇就是专门用来指这样的吃相的。

但并非只有梁山好汉这样的英雄或土匪才如此吃相,实际上,梁山好汉只是中国人的代表,相当多的中国人是这样吃喝的,不信您随便找一个饭店做一个随机抽样调查,至少有35-40%的人都持有这个大的风格。这个风格整体上反映了我国人民长期遭受饥饿折磨的历史,也反映了中国人在人际交往中不拘小节的风格。在中国的吃文化中,吃相是一个具有独特研究价值的课题,希望有志学者作为专门的课题进行研究,相信这个课题足以写出若干本社会学专著,并借以晋升出若干社会学教授或研究员。

曾有学者认为,中国人的狼吞虎咽不如欧美国家绅士淑女抿着嘴细嚼慢咽文雅。我认为,这只是见仁见智的问题,我们可以这样吃,也可以那样吃,总不必把哪一种吃法作为规范甚至法律,制定一个《中华人民共和国吃喝方式法》,规定凡中国公民非得怎么吃吧。你说吃得稀里哗啦不好,可有报道说还偏偏有美国淑女模仿咱们,想要吃得山响呢。

实际上,吃相再好也不一定是艺术家,吃相再不好,也不妨碍一个人成为政治家、企业家。而且,哪一种吃法都是有利有弊的。

不过,相对而言,狼吞虎咽吃法之弊端还是比较突出的。首先,通常我国有教养的小姐特别是对西方文化有一定造诣的小姐是不喜欢这种吃相的,她们在恋爱的盲目期可能把这当作英雄气概来描述,时间久了,她们逐渐就会改变看法,最后她们会说:农民!乡巴佬!猪!弄得你自己都不好意思再那么吃了。

其次,容易受到动植物的报复。虽然人类是熟食动物,但还是会在食物里保留一些硬物,如动物的骨头,鱼的刺等等,狼吞虎咽的人最容易受到伤害。据《文汇报》报道,上海的一位先生是钓鱼家,这老哥一次钓了一条大鱼回家,不知道他的夫人咋整的,居然鱼钩在鱼的嗓子里没有取下就煮了;也不知道他自己是咋整的,居然把鱼嗓子连鱼钩吞下,并把鱼钩留在自己的嗓子眼了。我的一位同学也是,每次吃鱼都要留一些刺在嗓子里,有一次实在弄不出来,只好上医院让医生帮他取,一探镊子,一分钟不到,手术费60元!

再次,最严重的是,吃相问题也会成为影响投资环境的政治问题。据报道,某地在《关于进一步改善我县投资环境的若干意见》里指出,我国加入WTO以后,我们在生活方式的许多方面也要与国际接轨。该文件提到了吃饭问题,对本国公民在与外国人一起就餐的时候保持良好形象等问题提出了明确要求。文件指出,凡本县公民在涉外饭店就餐时,不得划拳猜令、高声喧哗,吃饭喝汤时不得发出响声,以免癫痫病前期危害性大吗外商对我县之投资环境产生不良印象。文件要求各级领导干部要按照三个代表的要求,带头无声吃饭,为本县投资环境建设作出贡献。云云。虽然没说谁再稀里哗啦地吃饭就不予提拔,但让领导知道了,印象肯定就坏了!

所以,我们还是轻声慢用吧!

食道息肉和食道癌的区别

食管憩室是指与食管管腔相通的、覆盖上皮的盲袋。根据所在的位置可分为:

1、咽食管憩室;

2、食管中段憩室或支气管旁憩室;

3、膈上憩室。

由于盲袋的存在,炎症及潴留食物造成一系列临床症状。

发病机理:咽食管憩室大的可以伸入纵隔,由于憩室向下成一袋状,往往食物潴留,并可引起憩室炎;胸部食管憩室(即中段憩室),憩室向外而不向下,故一般内口大而无食物潴留,但易反复炎性病变,甚至癌变。

临床症状:咽食管憩室:早期有咽部异常感,大的憩室出现潴留食物时,进食后可有食物返流,憩室炎严重时可出现咽部痛,呕血如睡眠时出现食物返流,可造成吸入性肺炎,膨大的憩室压迫食管,造成食管阻塞,或因憩室炎造成周围食管粘膜水肿,产生咽下困难,呕吐,消瘦及脱水。

膈上食管憩室:表现为难以消除的憩室炎,食物腐化产生臭味,使病人厌食,食欲不振。

胸部中段食管憩室,大多数无症状,除非发生食物潴留产生憩室炎,才出现胸骨后疼痛的症状。

体检时如咽食管憩室可能发现颈部有囊状物,进食或吞咽时增大;如有肺部并发症则有发热、咳嗽、胸痛、肺部可闻及啰音等。

诊 断:胸痛,食物返流,吞咽困难,或经常自觉口腔有腐臭味,病人消瘦,食欲不振,或在颈部出现囊状物,随进食吞咽增大,可以诊断,最可靠的诊断方法是X线,食道钡餐检查及食管镜检查。

辅助检验:X线透视下可见憩室阴影及气液面,X线食管钡餐检查采用正面,侧面和斜面不同角度照片,以显示憩室的部位、大小、形态,及与周围组织的关系。

食管镜检查对观察有无憩室有所帮助,但检查时应十分小心,防止穿孔。

治 疗:对咽食管和膈上膨出憩室采取手术切除治疗,对症状不明显,高龄或心肺功能不好的病人应采取对症治疗,包括细嚼食物,饭后多喝水,利用体位排除憩室内的潴留食物,有炎症时应用消炎药,对胸部牵出性憩室大多不需要手术,只需对症治疗,只有经常发生严重感染者才考虑手术治疗。

结语:以上的问题你是否存在,不要再继续忽视食道保健了。健康养生,从每一步做起。

导读:你知道女人私处如何清洗保健吗?女性的私处保健是很重要的,这不像保护脸部,通过涂抹或是吃保健品能达到的,需要日常认证仔细的养护和注意,清洗就是必不可少的步骤之一,这当中的学问大家一定要牢记。

清水清洗外阴

外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。

正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。

温开水清洗乳房

现代医学认为,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。

因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。

温水刷牙

人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

冷水洗脸

用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。

热水洗脚

用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。

温馨提示:私处保健对女性来说是很重要的,平时通过正确清洗可以让身体健康起来。

【导读】保健的瑜伽动作,每个人都会有感觉身体不如以前的时候,或多或少的是因为工作的压力和其他方面,那么怎样解决这方面的问题呢?下面小编介绍给大家一套保健的瑜伽动作,解决大家压力方面的问题,还大家一个优良的健康状态。

保健的瑜伽动作

1:身体挺身站立,双腿尽量并拢,双手合十呈祈祷状抬至胸前。站立姿势保持10秒到20秒。

提示:这个动作可以矫正人的不良站姿,增加体态的平稳。

2:吸气,双手合十呈祈祷状保持胸前,右脚弯曲,脚抬至左脚大腿内侧,好像半莲花姿势。

提示:这个动作对于一些膝关节病者有很大益处,并且这个动作还能够治疗因肾功能失调导致的疾病。

3:渐渐吸气,呼气,左脚注复好复心,右脚保持半莲花状,双手缓慢向上平行伸直,双手掌心相对。

提示:针对手臂和腿部的肌肉拉伸,从而增加人的平稳能力,形成一个对脊柱和手臂部位的很好的锤炼成效,建议大家常做这个动作。

保健的瑜伽动作

4:双手向上抬起,尽量保持平行,眼睛往手指尖看,双脚并拢。

提示:这一步,主假如将手臂向上拉伸,使身体关节拉开。

5:深吸一口气,将左手臂向上伸直,右手往右侧拉伸打开,右脚往前上脚尖点地。

提示:这一关动作注复保持10秒到20秒,主假如强化腿部力量和平稳能力,对内脏器官有柔和按摩的保卫作用。

6:这个动作整体叫做鹫式,第一是双脚膝盖微微弯曲,右脚膝背搭在左脚膝盖上,右脚小腿向后绕过左脚小腿,然后用右脚的大脚趾勾住左脚踝的上半部。右脚平稳好整个身体,双臂前伸,左手肘部衬住右手肘部,右手臂向右转,左手臂向左转,双手尽量保持在胸前,整个动作保持10到20秒。

提示:这个动作对于缓解压力,神经痛以及麻痹症有必定的成效。

7:右脚向上弯曲抬起,双手抱住右脚膝盖,左脚支撑整个身体。

提示:此动作保持10秒到20秒,注复左脚站立膝盖不能弯曲,整个身体立直,动作主假如借助腿部肌肉的力量保持身体平稳,可以使人头脑新鲜,精神振奋。

生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。

这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特殊焦躁,应当以舒铺的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大度脂肪。

拿示:这段时间不要任意把脾气化为食欲,吃掉大度的高卡路里食品,这些热度大大增加了脂肪囤积的危险。

生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。

这个时期女人的体质最为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒铺为主。第一学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒铺背部、扩胸。

生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。

这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛,体能逐步复原来最好状态,新陈代谢也快,是健身减胖的第一个黄金周,以是要抓紧机会,不要偷懒,只要操作饮食和做有针对性的运动就能有减胖功效。

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