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降血压的蔬菜 吃什么降血压

蔬菜,是我们餐桌上的必备食物,它不但满足我们的味蕾,还能为人体提供所必需的多种维生素和矿物质。除此之外,部分蔬菜还有降血压的功效。那么降血压的蔬菜有哪些呢?一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

降血压的蔬菜

1.芹菜

芹菜是人人家中经常吃的蔬菜,也是降血压的首选蔬菜。芹菜中富含钾、生物类黄酮和膳食纤维等,不但能促进排便控制体重,还能降血压。

2.洋葱

洋葱绝对是一种不可多得的降压蔬菜,它含有的前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成的作用,同时还能有效降低人体外周血管阻力,对降血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。

3.茄子

紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,还能增强毛细血管抵抗力和免疫力,因而具有非常好的保护心血管的功能。

4.土豆

土豆是一种低脂肪、低热量、营养丰富的蔬菜,还富含多种抗氧化剂,能减少自由基对血管的损伤。同时,土豆还富含钾,可以帮助人体排出多余的钠,从而起到降血压的功效。

5.菠菜

菠菜富含多种矿物质,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C和抗氧化剂等物质,能减缓自由基对血管造成的伤害,在增强血管弹性和促进血液循环的同时,可有效预防心脏病。

6.黄瓜

黄瓜既能降血压又能降血脂,尤其是身体肥胖的高血压患者更要多吃黄瓜,降血压的同时还有利于减肥。吃黄瓜降血压的最佳吃法也是生吃,比生榨黄瓜汁或凉拌黄瓜都不错。

7.西葫芦

西葫芦味道比较清淡,富含多种维生素和矿物质,尤其是钾,能帮助人体排出多余的钠,从而达到辅助降压的功效。

相信大家看完上文的介绍后,对降血压的蔬菜已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家。

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