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不幸抽筋怎么处理 教你几点抽筋处理的常识

  炎炎夏日,还是有很多人愿意在户外锻炼的,但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋,到底抽筋是怎么回事呢?不幸抽筋怎么处理呢?今天小编教教你几点抽筋处理的常识,一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

  造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论,但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。

  抽筋的现象及其原因

  1、运动前缺乏足够的伸展运动。

  2、肌肉因过度使用而疲乏。

  3、在太炎热的气候下运动。

  4、环境温度突然改变。

  5、水分流失太多。

  6、电解质不平衡。

  7、运动姿势不正确。

  8、情绪太过紧张。

  9、饮食不均衡,药物的副作用等。

  抽筋的处理

  1、马上中断正在进行的运动。

  2、到阴凉通风处,并补充水分,运动饮料尤佳。

  3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩。

  4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

  防患抽筋

  运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐,不但更好吃之外,还有平衡钾的作用。)

  适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加练。骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家後至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,否则抽筋将易于再发。

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