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护膝盖,要记得这些细节

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  关节经年累月使用,软骨会受到不同程度的磨蚀,导致发炎和疼痛,尤其是长跑、骑自行车等,会令膝关节磨损速度加快。香港《明报》刊文指出,适当调高自行车车座可以减少对膝盖的损伤。

   香港骨科专科医生江金富建议,如膝盖已出现疼痛,应避免参与骑自行车、跑步、马拉松等运动,因为腿部肌肉过度劳累会增加关节软骨磨蚀的风险,加速退化。骑自行车时,最好调高车座,以减少活动时膝关节屈曲的幅度。但是车座高度要适宜,遇到意外时,脚要能及时触地。车把也应适度调高,因为长时间俯身骑车会对颈椎造成伤害。同时,也要减少上下楼梯或爬山,特别是向下走时更要留意,因为下楼梯时膝盖承受的压力是走在平路上的六倍。北京军海癫痫病医院

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