您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

最合适的健身房如何选择

参观最佳时段北京军海癫痫病医院

地理位置:方便很重要

1、就近为宜。单身上班族可以选择公司附近的健身房,已经成家的最好选择离家不远的健身房。

2、查看车位。如果自己有车不在乎距离,那就要注意是否有足够的车位,停车是否方便等。

3、不选地下室。通风设备良好是健身房应该具备的基本条件。训练时,大量的汗液随身体排出,通风设备不好,很容易滋生细菌,产生难闻的异味。所以,尽量不要选择人多拥挤的地下室。

健身教练:一定要专业

有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导,也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课,其收费一般单独计算,并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练,在初次训练时,一定会给你做一个全面的身体评估,包括:

1、身体基本指标:如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。

2、身体既往病史:如果患有心脏病、哮喘等易发疾病,需要经过专业医生同意后,方可进行锻炼。此外,还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。

课程设置:是否齐全

如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击,普拉提等课程,就要注意:

1、收费:有些课程需要单独收费,每个健身房的收费标准不尽相同,事先应该了解清楚。

2、时间:每个月,健身房都会出一张详细的课程表,看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

3、效果:主要在于聘请的教练水平如何,因此要预先了解,看看各个课程教练的资料。

服务项目:价格合理

1、饮水:大多数健身房提供训练时的饮用水,不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。

2、存放:看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足,贵重物品能否寄存前台。值得注意的是,有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金,有的则另外收费,而且价格很贵。

3、洗浴:察看冷热水是否均匀、洗浴间的数量是否充足、洗浴空间是否够大、通风是否良好。而且,洗浴间应该备有吹风机。

4、消毒:健身房在每天营业结束前还应对器械进行消毒。

健身器械:数量够多,品牌要好

1、力量器械:应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃,每个肌肉部位至少配备2-3种不同的训练器械。

2、有氧器械:有氧单车、跑步机、椭圆机等是否都能正常使用,特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。

3。 国际知名品牌的健身器材安全性比较有保障。

办卡时擦亮眼

1、签约时,认真核实条款。不要只听销售人员的介绍,应该看清合同条款是否与商家的口头承诺一致。同时问清卡的有效日期,勿轻易相信那些“有效期过了还能继续使用”的话,以免被商家欺骗。此外,消费者可以要求在健身房给出的格式合同中添加条款,约定如果商家倒闭或迁址时,会员卡将如何处理或赔偿等事宜。

2、理性选择,杜绝浪费。商家利用了不少人的惰性,“开完卡,锻炼两次就搁置不用了。”因此,办卡前,应明确自己对健身的“忠诚度”到底有多高,或先从月卡、季度卡办起,降低风险,减少不必要的浪费。体验过后,对该健身房的服务质量、教练情况、信誉度等有了认识,再买长期卡也不迟。

3、勿贪小失大。“即使没空健身,去洗澡也划算”,很多办了健身卡的人都会有这样的想法。事实上,好多时候属于自我安慰。

有些健身房猫腻很多,使会员卡看起来价格很低,但锻炼时,饮料、毛巾、冲淋(甚至没有)都要另外收费,算下来一个月也不便宜。另外,对那些没有连锁店的健身房一定要谨慎判断选择,即使它的会员卡非常便宜。

© http://yscp.dfxzi.com  土豆菜谱网    版权所有