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体重控制在多少斤才属于标准的体重?

现如今是一个以瘦为美的时代,特别是对于女性来说拥有苗条的身材非常的重要。很多人追求苗条的身材而牺牲了身体健康,这样是非常不理智的,将体重控制在标准体重范围内,就能够使健康和苗条的身材兼顾。体重控制在多少斤才属于标准体重呢?接下来让我们一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

其实体重并不是越瘦越好,把体重控制在一个标准范围之内就已经足够,盲目减肥对于身体健康影响很大,麻杆一样的身材反而没有美感。不同的身高对应着不同的标准体重,而男性和女性二者之间也是存在差异的,所以针对男性和女性标准体重是不一样的。

想要知道自己的标准体重是多少,可以通过计算标准体重的公式来得出。男性标准体重的计算公式是身高减去105,女性标准体重计算公式是身高减去100,这里的身高是以厘米为单位。比如说1米8的男性,他的标准体重就是75公斤,1米6的女性,她的标准体重就是60公斤,上下幅度10%,就是一个比较合适的标准体重范围。

很多人就质疑了,女性60公斤分明就是比较胖的一个范围,但是有时会出现这样一个情况,那就是同样的体重但是体型不一样,这样就涉及体脂率了,体脂率比较低,哪怕相同的体重也会让人看起来比较瘦。所以想要减肥,降低体脂率才是目的,单纯的降低体重并不能代表什么。

如何健康减肥?

1、控制饮食,但不节食

减肥之所以要管住嘴,是因为很多食物中的脂肪含量是非常高的,经常吃这些高脂肪的食物就会容易让人长胖。但是控制饮食并不一定意味着节食,节食对于身体健康影响非常大,并且当停止节食的时候,体重会在短时间内反弹,并且比刚开始减肥的时候更胖。所以为了身体健康,也为了减肥效果的巩固,单纯的控制饮食即可,不要盲目的节食。

2、加强运动

很多人对于运动是非常抵制的,因为运动起来很是痛苦,也不好坚持,其实运动是一种非常好的生活习惯。因为它能够让人拥有苗条的身材,也会让人拥有健康的体魄,经常运动的人比起单纯靠饮食控制的人减肥,会更加的健美,也会更有线条感。另外运动还能让人心情愉悦,皮肤也会变好,让人更加的美。

3、不要吃减肥药

虽然有一些减肥药效果很好,但是吃减肥药减肥是非常不健康的,毕竟是药三分毒,吃下的药都会给肝脏代谢带来负担,甚至会影响肝脏的健康。并且减肥药这个市场太鱼龙混杂,吃下产品质量不合格的减肥药还会有严重的副作用,影响身体健康。

标准体重要看性别,还要看身高,通过标准体重计算公式,就能够计算自己的标准体重。将身体控制在标准体重范围之内,并且通过运动去塑形,也能得到很好的身材。

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