您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

大雪节气如何养生

一、调养要适度。所谓适度,就是要恰到好处。身体最重要的是平衡,摄入的营养均衡,代谢要均衡等等,不可太过,当然也不可不及,如果太过,可能造成浪费和负担,如果不及,就达不到调养的效果。而且,还有些人因为要调养,就会变得过分的小心谨慎,稍微劳动或者锻炼一下则怕耗气伤神,天气稍微寒冷一些便闭门不出,担心冬天发胖,饮食上都小心翼翼的,而因此,心情弄的很紧张,这样的状态,都因养之太过而受到约束,其结果不但于事无补,反而有损健康,。北京军海癫痫病医院

最好的调养是综合调养,这样才能达到均衡。而综合调养要适中。有些人存在误区,把“补”当作养,于是过分的饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说从理论上说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,现在人的慢性病又称富贵病,就是营养过剩造成的,而过分静养只逸不劳则会出现动静失调,如果经常用药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而伤害身体。

三、不可过度保暖

冬季属阴,因此,调养以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但是,还是不能过度保暖,尤其是没有必要穿厚衣重裘,烤火醉酒,烘烤腹背,大汗淋漓。

到了大雪,节气的特点是干燥,空气湿度很低。因此,衣服要随着温度的降低而增加,一定保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,要注意保护阳气免受侵夺。

四、起居宜早眠迟起。

生活起居一定要有规律。冬季的特点是日短夜长,因此起居要注意最好早卧迟起,不要熬夜,当然也要避免过早起床晨炼。尤其现在雾霾的天气很多,晨练不利于健康。

© http://yscp.dfxzi.com  土豆菜谱网    版权所有