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老人保健:老人怎样避免心脑血管疾病

  现代医学认为,老年人如想避免心脑血客疾病,需要具备以下因素:北京军海癫痫病医院

  2、清新活跃的负氧离子空气;

  3、硬水质;

  4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少胆固醇饮食;

  5、精神闲逸适度,不可乐极,不可悲极;

  6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼;

  7、体重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常);

  8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传;

  9、一年至少上医院检查一下:血脂、血压、总胆固醇;血糖:高、低密度脂蛋白。以上这些,为“心脑”疾病创造了条件。

  中医的“七情”致病很有道理。这七情有:喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位,尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现:虽然国度不同,饮食习惯各异,但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点,却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适,对身体健康很重要。

  目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观,心脑血管疾病还有一个特征,就是它的可逆转性。

  由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化,只要注意调整,使血管走向“年轻态”,不是“天方夜谭”。

  不信你自己可以做个试验:在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清,其结果一定与你长期食用高脂肪,高蛋白,高胆固醇不一样。

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